サプリで慎重を伸ばす

身長を伸ばすサプリの種類

身長を伸ばす成分にはいくつかの種類があります。まずアルギニンには成長ホルモンの分泌を促す働きがあります。またカルシウムやビタミン、鉄分などが配合された栄養バランスの良いサプリもあります。このサプリはココアやイチゴ、ヨーグルト味などがあり、牛乳に混ぜて飲みます。牛乳が苦手な人や子どもでも飲みやすく、おすすめのサプリです。また身長を伸ばすのに欠かせない骨の成長を促すコラーゲンやカルシウム、鉄分や亜鉛、ビタミンなど数種類の成分が含まれたサプリも人気があります。サプリを選ぶ時には効果だけでなく口コミサイトやランキングサイトで予め良いものを見つけておくことです。

食事や生活習慣について

身長を伸ばしたいのであれば、サプリメントに頼るだけでなく毎日の食事や生活習慣についても見直すことをおすすめします。身長を伸ばす効果がある成分として、アルギニンやたんぱく質、亜鉛やマグネシウム、カルシウムなどが挙げられます。カルシウムが豊富な食品には、牛乳や小松菜、小魚などがありますし、たんぱく質が豊富な食品にはチーズやマグロ、卵や牛肉などがあります。これらの食品を心がけて摂取するようにしたり、また十分な睡眠時間をとることも大切です。特に成長ホルモンが多く分泌されるという22時から2時の間には、必ず就寝していることが重要です。夜遅くまで起きている習慣がある人は、できるだけ早く就寝することをおすすめします。